Jeśli potrafisz zrobić szpagat bez przygotowania, przyciągnąć kciuk do przedramienia, obserwujesz u siebie przeprosty łokci i kolan, to oznacza, że jesteś hipermobilny. Co to dla Ciebie znaczy i jak zminimalizować negatywne skutki schorzenia?
Cechy szczególne nadruchomości stawów
Przede wszystkim charakteryzuje się wiotkością oraz zwiększonym zakresem ruchów w stawach. Choć hipermobilność pozwala nam wzbudzić podziw otoczenia swoją nadzwyczajną elastycznością, na dłuższą metę może być uciążliwa i powodować różne, często nieoczywiste dolegliwości.
Hipermobilność może być wrodzona, wówczas jej przyczyn należy upatrywać w zmianach genetycznych kolagenu w więzadłach i stawach, bądź zostać nabyta np. w wyniku urazu.
W Polsce na hipermobilność cierpi między 12 - 24 procent osób dorosłych.
Supermoc czy przekleństwo?
Ruchomość stawów w młodym wieku może działać pozytywnie na nasz odbiór otoczeniu, podczas zajęć sportowych czy zabaw integracyjnych możemy pochwalić się akrobatycznymi zdolnościami. Niemniej jednak w dorosłym życiu hipermobilność może poważnie uprzykrzać życie.
Pacjenci skarżący się na hipermobilność często mogą być odbierane jako osoby niespokojne oraz nadpobudliwe. Zazwyczaj przebywając w jednej pozycji przez dłuższy czas odczuwają nasilający się ból. Szczególnie po dłuższym siedzeniu, a nawet leżeniu.
Wśród objawów hipermobilności wymienia się m.in.:
predyspozycje do zwichnięć oraz skręceń stawów;
tendencje do otyłości;
niedbała postawa, tzw. sylwetka sway back ze znacznym pogłębieniem krzywizn kręgosłupa,
zaburzenia koordynacji;
reumatyzm tkanek miękkich;
dysfunkcje w obrębie żuchwy;
zaburzenia snu;
koślawość kolan;
skrzywienie kręgosłupa;
Wśród mniej oczywistych objawów specjaliści zaliczają objawy psychodepresyjne (często latami pacjenci cierpią z powodu dolegliwości bólowych nie wiedząc, co tak naprawdę im dolega i co mogą zrobić, aby zmniejszyć objawy), zmiany dermatologiczne (rozstępy, łatwość wybroczyny, żylaki i pajączki) oraz zaburzenia układu sercowo-naczyniowego.
Jak funkcjonować z nadruchomością stawów?
Hipermobilność jest schorzeniem, którego nie można wyleczyć. Najważniejsze jest postawienie diagnozy, aby wiedzieć, jak minimalizować negatywne skutki nadruchomości stawów.
W przypadku stwierdzonej wiotkości stawów u pacjenta specjaliści zalecają m.in.:
wybór aktywności oraz zawodu nie powodujących nasilenia się hipermobilności ze zmieniającą się pozycją ciała,
stosowanie diety bogatej w witaminę E, magnez, selen oraz cynk,
kontrolowanie masy swojego ciała,
uprawiania dyscyplin sportowych, które nie obciążają stawów, np. pływanie, jazda konna, narciarstwo biegowe, pilates oraz nordic walking,
unikanie sportów ekstremalnych,
wzmacnianie mięśni kręgosłupa oraz stawów poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem gum, tubingów, taśm trx oraz przyrządów, których wymagają utrzymania napięcia ciała,
korzystanie z obuwia ortopedycznego.
Hipermobilność, a stopy
Pacjenci zmagające się hipermobilnością na co dzień częściej cierpią na wady stóp. Osoby z nadruchomością stawów mają tendencję do dwóch form płaskostopia: stopy płaskiej wiotkiej oraz poprzecznie płaskiej, a także powstawania paluchów koślawych, tzw. haluksów, czyli narośli kostnych. Stopa płaska wiotka charakteryzuje się niewydolnością więzadeł, odpowiadających za stabilizację stopy. Może to powodować bóle w stawie skokowym oraz podeszwy. Stopa poprzecznie płaska jest spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni i więzadeł.
Zauważyłeś u siebie objawy hipermobilności?
Po przeczytaniu artykułu stwierdzasz, że prawdopodobnie masz hipermobilność? Mamy dobrą wiadomość: dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf, fizjoterapeuta i dyrektor merytoryczna FootMedica specjalizuje się w temacie hipermobilności. Zapraszamy na konsultacje.
Wyznajemy zasadę: lepiej zapobiegać niż leczyć i zachęcamy do korzystania z nieinwazyjnych, skutecznych rozwiązań. Umów się na wizytę pod numerem: 516-035-040.
Jeśli interesuje Cię wizyta kontrolna na terenie Warszawy, możesz umówić się online w zaledwie 3 minuty!