Jak na co dzień pielęgnować stopy seniora?
- Regularnie oglądaj skórę i paznokcie stóp oraz sprawdzaj, czy nie ma na nich ran ani skaleczeń. Podeszwę łatwiej obejrzeć w lusterku.
- Codziennie myj stopy w ciepłej, ale nie gorącej wodzie, a po kąpieli dokładnie osusz skórę, zwłaszcza między palcami.
- Skracaj paznokcie regularnie, obcinając je prosto i nie za krótko.
- Wybieraj obuwie o odpowiedniej długości i szerokości, z grubą podeszwą, która amortyzuje kroki. Materiał buta powinien być elastyczny i przepuszczać powietrze.
- Nawilżaj skórę kremem do skóry suchej ze składnikami, które zatrzymują wodę w naskórku, na przykład z mocznikiem w stężeniu około 10–15%, pantenolem lub gliceryną.
- Nadmiar kremu zetrzyj i nie zostawiaj go między palcami.
- Noś skarpetki z naturalnych materiałów, na przykład z bawełny lub wełny, i zmieniaj je codziennie.
- Ruszaj się każdego dnia w miarę swoich możliwości, na przykład spaceruj albo wykonuj proste ćwiczenia.
W czym pomogą badanie stóp i fizjoterapia?
Gdy stopy bolą albo utrudniają chodzenie, warto zacząć od komputerowego badania stóp. Fizjoterapeuta-ortopodolog ocenia, co jest źródłem dolegliwości, i na tej podstawie proponuje terapię.
- Wkładki wykonane po badaniu odciążają albo dociążają wybrane części stopy. W przeciwieństwie do wkładek, które jedynie podpierają stopę, wspomagają i pobudzają jej określone funkcje.
- Terapia manualna polega na mobilizacji stawów stopy, rozluźnianiu przykurczonych mięśni i masażu, także z elementami refleksologii.
- Kinesiotaping polega na oklejaniu stopy elastycznymi plastrami, które wspomagają stabilizację stawów, rozluźniają napięte mięśnie albo pobudzają osłabione. Plastry są wodoodporne i mają strukturę zbliżoną do skóry, dlatego osoby starsze zwykle dobrze je znoszą.
Gdy samodzielne obcinanie paznokci sprawia trudność, umów wizytę u podologa, a ranę, która nie goi się w ciągu kilku dni, pokaż lekarzowi.
