Poradnik profilaktyki od zespołu FootMedica
Poradnik FootMedica · profilaktyka
Zdrowe stopy, dobry chód, sprawność na lata
Stopy przenoszą ciężar całego ciała przy każdym kroku, a zwykle zajmujemy się nimi dopiero wtedy, gdy zaczynają boleć. Ten poradnik zespołu FootMedica opisuje pięć codziennych nawyków, domowe sposoby na ulgę po przeciążeniu, sygnały ostrzegawcze i sytuacje, w których warto zrobić badanie stóp.
Umów badanie stóp Czytaj poradnik
5 nawyków bez sprzętusygnały, których nie ignorowaćbadanie stóp 290 zł (Warszawa)

Licznik · pół minuty
Ile dźwigają Twoje stopy?
Każdy krok przenosi masę całego ciała. Przesuń suwaki, a zobaczysz, ile pracy wykonują Twoje stopy.
Umów badanie stópZadzwoń do placówki
Przeliczenie orientacyjne: liczba kroków × masa ciała. Dorosły robi średnio ok. 6 000 kroków dziennie, co w przeliczeniu na wagę daje kilkaset ton (za footmedica.pl).

Stopy a reszta narządu ruchu
Fundament, o którym przypominasz sobie, gdy się buntuje

Stopy stanowią fundament całego ciała, podstawę narządu ruchu. Dorosły człowiek wykonuje codziennie średnio ok. 6 000 kroków, co w przeliczeniu na masę ciała oznacza przenoszenie ciężaru kilkuset ton. Niosą Cię każdego dnia, dzięki nim biegasz i skaczesz, a przypominasz sobie o nich dopiero wtedy, kiedy się buntują: puchną, bolą, zaczynają wrastać paznokcie.
Zapobieganie skutkom ukrytych wad stóp jest możliwe w każdym wieku; na każdym etapie można zatrzymać ich negatywne oddziaływanie.
Większość z nas wie, czym jest płaskostopie, koślawość stóp czy haluks. Te wady widać często gołym okiem. Inaczej jest z ukrytą wadą stóp, którą da się rozpoznać dopiero podczas badania. Wskazówką bywa nadmierne lub niesymetryczne ścieranie podeszew butów oraz modzele, czyli zgrubienia skóry pod śródstopiem lub na bocznej powierzchni palucha.
Najbardziej niekorzystne są skutki wad ukrytych dla całego narządu ruchu: kontuzje stawów skokowych i kolanowych, bóle stóp, podudzi i kolan, bóle krzyża i kręgosłupa. Nieleczone sprzyjają nieprawidłowemu chodowi i zwyrodnieniom stawów, a u dzieci wadom postawy.
Samokontrola · pół minuty
Przegląd stóp w pół minuty
Zaznacz, co Cię dotyczy, a podpowiemy, czy wystarczą nawyki, czy warto zrobić badanie albo umówić wizytę. To nie diagnoza.
O badaniu i leczeniu decyduje specjalista na wizycie.
Pięć nawyków
Pięć nawyków na co dzień

Boso po naturalnym podłożu
Chodzenie boso po trawie lub piasku pozwala stopom pracować w trzech płaszczyznach i aktywizuje mięśnie, które w butach pracują mniej. Na basenie, w saunie i w szatni zakładaj klapki, bo łatwo tam o grzybicę i kurzajki.

Buty z miejscem na palce
Zmierz stopę i przymierz kilka rozmiarów: but ma być dopasowany do długości i szerokości, mieć stabilny obcas i elastyczną podeszwę oraz wierzch z materiału, który oddycha. Wąskie czubki sprzyjają wrastaniu paznokci, odciskom i deformacjom palców.

Krótki rytuał wieczorny
Wieczorem rozroluj podeszwę piłeczką, rozciągnij łydki i obejrzyj skórę oraz paznokcie. Po myciu dokładnie osusz przestrzenie między palcami i wmasuj krem przeznaczony do stóp.

Paznokcie na prosto
Obcinaj paznokcie prosto, bez zaokrąglania i wycinania rogów, i nie za krótko. W ten sposób zmniejszasz ryzyko wrastania.

Reaguj na sygnały
Ból, odciski w tych samych miejscach i nierówno zdzierane buty mogą świadczyć o tym, że stopy pracują nierówno. Warto pokazać je specjaliście, zanim dolegliwość się utrwali.
Ulga po przeciążeniu
Co możesz zrobić w domu przy zwykłych przeciążeniach
Sprawdzone sposoby z naszej praktyki na zmęczone, bolące stopy po długim dniu. Nie zastępują wizyty, gdy ból wraca.
Kąpiel stóp
Do ciepłej wody (37–38 °C) dodaj pół filiżanki sody oczyszczonej lub soli i mocz stopy nie dłużej niż 15–20 minut. Przy marznących stopach sprawdzają się kąpiele naprzemienne: 3 minuty w ciepłej wodzie i 30 sekund w zimnej (ok. 20 °C). Powtórz to trzy razy i zawsze kończ zimną wodą.
Masaż i rolowanie
Rolowanie to masaż, który zrobisz sam: piłeczką pod podeszwą, a wałkiem na łydce, od stopy w górę. Jedną grupę mięśni roluj nie dłużej niż 3 minuty, a bolesnym punktom poświęć chwilę więcej. Rolowanie może dawać dyskomfort, ale nie powinno boleć; miejsc z żylakami nie roluj.
Dopasuj obuwie
Zmierz stopę, poproś o kilka par w różnych rozmiarach i wybierz tę, która nie uwiera i nie jest za duża. Dobrze sprawdzają się buty ze skóry naturalnej, która przepuszcza najwięcej powietrza, a wąskie czubki uciskają paznokcie i palce.

Czego unikać
- Wąskich czubków i butów „na wyrost"
- Zaokrąglania i wycinania rogów paznokci
- Ignorowania bólu, który wraca w tym samym miejscu
- Plastrów z kwasem na odciski i skarpetek złuszczających, które uszkadzają też zdrową skórę
- Ścierania pięt pumeksem, w którego porach rozwijają się drobnoustroje
- Moczenia i wycinania zmian na własną rękę przy cukrzycy, tu decyduje podolog
- Przy poważniejszych dolegliwościach leczenia domowego zamiast wizyty u specjalisty
Po czterdziestce
Jak zmieniają się stopy po czterdziestce?

Tkanki pracują inaczej
Poduszka tłuszczowa pięty staje się cieńsza, ścięgna i powięź regenerują się wolniej, stąd częstsze bóle pięty i śródstopia po wysiłku. Dlatego z wiekiem coraz ważniejsze są rozgrzewka, rolowanie i buty z amortyzacją.
Chód się zmienia
Drobne zmiany wzorca chodu (krótszy krok, inne ustawienie stopy) mogą przeciążać kolana, biodra i kręgosłup, zanim zabolą same stopy. Badanie chodu pokazuje to, czego nie widać w lustrze.
Regularne badanie i ćwiczenia
Badanie rozkładu nacisku i postawy co jakiś czas, ćwiczenia stóp i w razie potrzeby wkładki pomagają utrzymać sprawność chodu na lata.
Dla kogo
Ten poradnik czyta się inaczej w każdym wieku

Więcej kilometrów, więcej sygnałów
Nowy plan treningowy, maraton, powrót po przerwie to momenty, w których stopy najczęściej „odzywają się" bólem pięty, śródstopia albo przeciążeniem ścięgna Achillesa. Badanie w chodzie pokazuje, gdzie ucieka podparcie.
- badanie stóp z konsultacją: 290 zł
- wkładki sportowe formowane po badaniu
- fizjoterapia sportowa i taping
Sprawność na lata zaczyna się od stóp
Z wiekiem tkanki regenerują się wolniej, a chód się zmienia, dlatego po czterdziestce warto zadbać o codzienne nawyki, ćwiczenia oraz badanie postawy i chodu.
- badanie postawy i chodu
- ćwiczenia i rolowanie
- wkładki, gdy trzeba
Bezpieczny chód i zadbane stopy
Z wiekiem skóra stóp wysycha, a paznokcie twardnieją i grubieją. Stopy warto regularnie oglądać, także podeszwę w lusterku: podolog dba o skórę i paznokcie, a fizjoterapeuta o stabilność chodu. Przy cukrzycy kontrole u podologa powinny być regularne.
- pedicure leczniczy i opracowanie paznokci
- ocena chodu i trening terapeutyczny
- stopa cukrzycowa: regularne kontrole
Stopy dziecka rosną, wady koryguje się najłatwiej teraz
Koślawość stóp i kolan, asymetrie, „niezgrabny" chód koryguje się najłatwiej w okresie wzrostu. Pierwsze badanie stóp warto wykonać między 2. a 4. rokiem życia, a po badaniu fizjoterapeuta ustala plan: obserwację, ćwiczenia albo wkładki dziecięce.
- wady postawy u dzieci: osobna strona
- wkładki dziecięce po badaniu
- Warszawa · Kielce · Busko-Zdrój
Sygnały, których nie ignoruj
Objaw, który znasz, i jego najczęstsza przyczyna

Ból pięty rano
Pierwsze kroki po wstaniu bolą, potem „rozchodzi się": częsty obraz zapalenia rozcięgna podeszwowego.
Haluksy
Paluch koślawy wiąże się najczęściej z nieprawidłową pracą przodostopia, którą nasila obuwie z wąskim noskiem, dlatego badamy stopę także w chodzie.
Zmęczone, „płaskie" stopy
Płaskostopie podłużne lub poprzeczne: badanie pokazuje, gdzie ucieka podparcie.
Wrastający paznokieć
Ból przy bucie i zaczerwienienie brzegu to sygnał do wizyty u podologa; klamra prostuje tor wzrostu.
Modzele i odciski, które wracają
Zgrubienia w tych samych miejscach często świadczą o nierównym obciążeniu stopy, dlatego po ich usunięciu warto sprawdzić ustawienie stopy.
Pękające pięty
Sucha, twarda skóra pięt pęka przy obciążeniu; opracowanie u podologa i pielęgnacja domowa działają razem.
Kiedy badanie
Kiedy profilaktyka to za mało

Badanie stóp warto zrobić, gdy ból wraca w tym samym miejscu, odciski i modzele odrastają mimo pielęgnacji, buty zdzierają się wyraźnie nierówno albo po dłuższym chodzeniu bolą kolana, biodra lub kręgosłup. Wskazaniem jest też powrót do sportu po przerwie oraz cukrzyca lub zaburzenia czucia w stopach.
Badanie w FootMedica trwa ok. 45 minut, wynik omawiamy na ekranie, a na jego podstawie ustalamy plan: profilaktykę, ćwiczenia, terapię albo wkładki. W Warszawie kosztuje 290 zł, bez skierowania, a ceny w Kielcach i Busku-Zdroju znajdziesz w cenniku.
Jak pracujemy
Od czego zacząć w FootMedica?

W FootMedica podolodzy zajmują się skórą i paznokciami, fizjoterapeuci chodem, postawą i przeciążeniami, a wkładki powstają na miejscu po komputerowym badaniu stóp.
Przy zmianach skóry lub paznokci zacznij od konsultacji podologicznej, a przy bólu stóp, kłopotach z chodem lub postawą od komputerowego badania stóp z konsultacją fizjoterapeutyczną.
Czytaj dalej
Co jeszcze przeczytasz na naszych stronach
Jak wygląda wizyta u podologa
Pięć etapów pierwszej wizyty, jak się przygotować i ile kosztuje.
Klamra na wrastający paznokieć
Jak działa klamra, która zmienia tor wzrostu paznokcia, i czy jej noszenie boli.
Dolegliwości stóp od A do Z
Objawy, przyczyny i leczenie: wszystkie strony dolegliwości w jednym miejscu.
Opinie pacjentów
Co mówią pacjenci FootMedica
„Nie spotkałem się dotąd z tak całościowym podejściem do badania stóp. Przyznaję, że dotąd myślałem, że badanie w sklepie sportowym jest profesjonalne, ale się myliłem. Chyba nareszcie mam odpowiednie dla siebie wkładki do biegania.”
„Przyszłam z dziećmi, była to bardzo udane badanie. Spokojnie, bez pośpiechu, z wielką uwagą i zainteresowaniem. Mamy teraz wszyscy wkładki i czujemy się zaopiekowani. Wrócimy z dziadkami, kuzynami, przyjaciółmi.”
„Jestem mile zaskoczona szybkim procesem przygotowania wkładek indywidualnych oraz wysoką jakością kompletnego badania stóp, które jest kilkuetapowe. Po niecałej 1,5 godz. wyszłam z gotowymi wkładkami.”
„Pani Magda jest bardzo profesjonalna, moje stopy są zawsze zaopiekowane, a ja mam pewność, że wszystko zostało wykonane perfekcyjnie.”
„Mieszkając we Francji często korzystałam z usług podologicznych. W Warszawie długo szukałam takiego miejsca jak FootMedica. Jestem przekonana, że trafiłam do właściwego miejsca, gdzie jest czysto, sterylnie, a obsługa kompetentna.”
„Polecam z całego serca Panią Sylwię. Czas płynie tam zbyt szybko. Z przyjemnością wracam na zabiegi.”
„Trafiłem do Was po tym, jak w innym gabinecie podologicznym zostałem bardzo niemiło potraktowany. Dopiero u Was zobaczyłem, co to znaczy wysoka jakość obsługi: począwszy od recepcji, a skończywszy na specjalistach.”
„Jestem pod wrażeniem tego, jak może wyglądać i być zorganizowany gabinet podologiczny. Bardzo dziękuję Pani podolog — Dorocie za zaopiekowanie się stopami mojego ojca.”
„Fantastyczne, bardzo profesjonalne miejsce. Byłam na wizycie ze swoją córką — pani doktor wnikliwie i precyzyjnie przeprowadziła badanie, prześledziła historię naszych wizyt i była otwarta na moje wątpliwości. Jesteśmy klientkami FootMedica od 2 lat.”
„Wizyta przerosła moje najśmielsze wyobrażenia. Nie pamiętam, kiedy miałam do czynienia z tak kompetentnymi, a jednocześnie bardzo sympatycznymi osobami. Dziękuję!”
Ocena 4,94 / 5 na podstawie 3 343 opinii pacjentów FootMedica w Booksy.
Kto Cię prowadzi
Poznaj nasz zespół
Podolodzy, fizjoterapeuci i ortopodolodzy w trzech miastach. Wybierz placówkę, żeby zobaczyć, kogo spotkasz w gabinecie.
Wybierz placówkę
Założycielki

dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf
Dyrektor merytoryczna · fizjoterapeutka, ortopodologprzyjmuje głównie w Busku-ZdrojuMagister fizjoterapii i kosmetolog, absolwentka Collegium Medicum w Bydgoszczy; rozprawę doktorską napisała o hipermobilności konstytucjonalnej. Prowadzi szkolenia z ortopodologii i jest certyfikowaną terapeutką manualną według koncepcji Kaltenborna i Evjentha.

Magdalena Korycka
Współzałożycielka i współwłaścicielkazarządza siecią klinikUkończyła finanse i bankowość w SGH oraz studia podyplomowe z finansów na Uniwersytecie Paris-Dauphine; jest certyfikowaną przez Project Management Institute ekspertką zarządzania projektami. Po latach pracy w korporacji założyła z siostrą FootMedica, która powstała jako odnoga rodzinnego Ośrodka Rehabilitacji Narządu Ruchu Natura.
Podolodzy: podologia leczniczo-pielęgnacyjna

Sylwia Kołpak
Podologprzyjmuje w WarszawieDyplom podologa uzyskała w Instytucie Kształcenia Kosmetycznego w Warszawie, a doświadczenie zdobywała w warszawskich gabinetach; z FootMedica jest związana od wielu lat. Szkoliła się m.in. z ortonyksji, usuwania brodawek podeszwowych, leczenia ran przewlekłych oraz grzybicy i łuszczycy paznokci.

Valentyna Perun
Podologprzyjmuje w WarszawieUkończyła studia podyplomowe z podologii ortopedycznej w Wyższej Szkole Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy i jest certyfikowanym podologiem. Szkoliła się m.in. z opracowania paznokci zmienionych chorobowo, rekonstrukcji paznokcia i refleksologii stóp.

Patrycja Wilk
Podologprzyjmuje w WarszawieUkończyła studia magisterskie w Wyższej Szkole Inżynierii i Zdrowia w Warszawie, broniąc pracy o łuszczycy. Kilkunastoletnie doświadczenie w podologii zdobywała w warszawskiej przychodni specjalizującej się w zaburzeniach stopy, leczeniu ran i stopie cukrzycowej; ukończyła rozszerzony kurs Podologia Lux.

Magdalena Mielewczyk
Podolog · kosmetologprzyjmuje w WarszawieUkończyła Uniwersytet Warszawski i Wyższą Szkołę Zawodową Kosmetyki i Pielęgnacji Zdrowia, a dyplom podologa obroniła w 2010 roku. Z wykształcenia jest też kosmetologiem i od ponad 17 lat wykonuje zabiegi dłoni i stóp; szkoliła się m.in. z terapii paznokci zmienionych chorobowo i hiperkeratoz.

Agnieszka Jaworska
Podologprzyjmuje w WarszawieJest magistrem kosmetologii i specjalistką podologii, absolwentką Wyższej Szkoły Inżynierii i Zdrowia w Warszawie. Podologią zajmuje się od około 10 lat; ukończyła m.in. kurs Podologia Lux i prowadzi szkolenia.
Fizjoterapeuci i ortopodolodzy: podologia ortopedyczna, badanie stóp, wkładki, fizjoterapia

Jakub Linicz
mgr fizjoterapiiprzyjmuje w WarszawieUkończył fizjoterapię na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie i od 2018 roku zajmuje się diagnostyką posturalną, biomechaniką chodu oraz komputerowym badaniem stóp. Podczas diagnostyki patrzy na ciało jako na całość, a w terapii wykorzystuje także wkładki ortopedyczne dopasowane do pacjenta.

Elżbieta Andrzejewska-Góreczna
mgr fizjoterapiiprzyjmuje w WarszawieUkończyła Warszawski Uniwersytet Medyczny i jest certyfikowaną terapeutką Praskiej Szkoły Medycyny Manualnej według Lewita. Od 2009 roku zajmuje się fizjoterapią ortopedyczną w stanach ostrych i przewlekłych, przed operacjami i po nich.

Olek Yurchenko
mgr fizjoterapiiprzyjmuje w WarszawieMa ponad 5 lat doświadczenia jako fizjoterapeuta i specjalizuje się w rehabilitacji pourazowej i ortopedycznej oraz gimnastyce korekcyjnej dla dzieci. Pracuje z osobami aktywnymi po kontuzjach i z pacjentami z przewlekłym bólem lub wadami postawy; ukończył też dietetykę stosowaną.
Podolodzy: podologia leczniczo-pielęgnacyjna

Alicja Jakubowska
Specjalistka ds. podologiiprzyjmuje w Busku-Zdroju i w KielcachUkończyła studia magisterskie na Uniwersytecie Jana Kochanowskiego w Kielcach i ma tytuł technika usług kosmetycznych, a wiedzę z podologii pogłębiła na zawodowym kursie podologicznym. Szkoliła się z opatrunków w gabinecie podologicznym i z pielęgnacji stóp u osób z cukrzycą.

Kaja Karkusiewicz
Specjalistka ds. podologiiprzyjmuje w KielcachUkończyła kosmetologię w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Sandomierzu i podologię w Beauty Lux Instytucie Kształcenia Kosmetycznego w Warszawie. Wykonuje pedicure kosmetyczny i zabiegi lecznicze, m.in. pielęgnację stopy cukrzycowej, korektę wrastających paznokci i rekonstrukcję płytki paznokciowej.
Fizjoterapeuci i ortopodolodzy: podologia ortopedyczna, badanie stóp, wkładki, fizjoterapia

Dorota Widurska
mgr fizjoterapii · ortopodologprzyjmuje w Busku-Zdroju i w KielcachUkończyła Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach, od 18 lat jest związana z Ośrodkiem Leczniczo-Rehabilitacyjnym Natura w Busku-Zdroju i specjalizuje się w zabiegach fizykoterapii, balneoterapii i kinezyterapii. Z pasją zajmuje się stopami seniorów i dzieci.

Kamila Kozieł-Nowak
mgr fizjoterapiiprzyjmuje w Busku-Zdroju i w KielcachUkończyła jednolite studia magisterskie z fizjoterapii na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi z wadami postawy, problemami ortopedycznymi i zespołami bólowymi.

Małgorzata Płatek
mgr fizjoterapii · ortopodologprzyjmuje w KielcachUkończyła kursy z terapii zespołów bólowych kręgosłupa metodą McKenziego i z podologii ortopedycznej (Podiatech, Die Sensomotorik Akademie Berlin). Jest współautorką referatów o zaburzeniach w obrębie stopy i ich wpływie na narząd ruchu.
Założycielki

dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf
Dyrektor merytoryczna · fizjoterapeutka, ortopodologprzyjmuje głównie w Busku-ZdrojuMagister fizjoterapii i kosmetolog, absolwentka Collegium Medicum w Bydgoszczy; rozprawę doktorską napisała o hipermobilności konstytucjonalnej. Prowadzi szkolenia z ortopodologii i jest certyfikowaną terapeutką manualną według koncepcji Kaltenborna i Evjentha.
Podolodzy: podologia leczniczo-pielęgnacyjna

Alicja Jakubowska
Specjalistka ds. podologiiprzyjmuje w Busku-Zdroju i w KielcachUkończyła studia magisterskie na Uniwersytecie Jana Kochanowskiego w Kielcach i ma tytuł technika usług kosmetycznych, a wiedzę z podologii pogłębiła na zawodowym kursie podologicznym. Szkoliła się z opatrunków w gabinecie podologicznym i z pielęgnacji stóp u osób z cukrzycą.
Fizjoterapeuci i ortopodolodzy: podologia ortopedyczna, badanie stóp, wkładki, fizjoterapia

Marzena Kułaga-Jaworska
mgr fizjoterapii · ortopodologprzyjmuje w Busku-ZdrojuUkończyła Uniwersytet Rzeszowski i Świętokrzyską Szkołę Wyższą w Kielcach, a w FootMedica pracuje od 2016 roku, współpracując bezpośrednio z dr n. med. Joanną Stodolną-Tukendorf. Prowadzi szkolenia z diagnostyki wad stóp oraz projektowania i formowania indywidualnych wkładek ortopedycznych.

Dorota Widurska
mgr fizjoterapii · ortopodologprzyjmuje w Busku-Zdroju i w KielcachUkończyła Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach, od 18 lat jest związana z Ośrodkiem Leczniczo-Rehabilitacyjnym Natura w Busku-Zdroju i specjalizuje się w zabiegach fizykoterapii, balneoterapii i kinezyterapii. Z pasją zajmuje się stopami seniorów i dzieci.

Kamila Kozieł-Nowak
mgr fizjoterapiiprzyjmuje w Busku-Zdroju i w KielcachUkończyła jednolite studia magisterskie z fizjoterapii na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi z wadami postawy, problemami ortopedycznymi i zespołami bólowymi.

FAQ
Najczęstsze pytania o profilaktykę stóp
Jak często robić badanie stóp, jeśli nic nie boli?
Nie ma jednej zasady dla wszystkich. Dorosłym proponujemy pierwsze badanie, gdy zaczynają nowy sport, dużo więcej chodzą, po czterdziestce albo gdy zauważą niepokojące sygnały, na przykład nierówno zdzierane buty. Rytm kolejnych badań ustala fizjoterapeuta na podstawie wyniku. U dzieci pierwsze badanie warto wykonać między 2. a 4. rokiem życia i powtarzać je co pół roku.
Czy chodzenie boso jest zdrowe?
Tak, gdy podłoże jest naturalne i bezpieczne, na przykład trawa lub piasek: stopa pracuje wtedy w trzech płaszczyznach, a jej mięśnie są aktywniejsze niż w butach. Twarda podłoga nie amortyzuje kroków tak jak naturalne podłoże. Nie polecamy chodzenia boso na basenie, w saunie, w szatni i innych miejscach publicznych (to najczęstsze źródła grzybicy i kurzajek) ani przy cukrzycy i zaburzeniach czucia bez konsultacji.
Jakie buty są dobre dla stóp?
Dobre buty są dopasowane do długości i szerokości stopy, mają miejsce na palce, stabilny obcas i elastyczną, amortyzującą podeszwę, a wierzch z materiału przepuszczającego powietrze, na przykład ze skóry. Przed zakupem zmierz stopę i przymierz kilka rozmiarów. Buty „na wyrost" i za ciasne szkodzą tak samo, a wysokie obcasy lepiej zakładać tylko okazjonalnie. Japonek nie polecamy osobom ze skłonnością do haluksów, bo pasek między palcami wymusza ich zaciskanie.
Jak obcinać paznokcie, żeby nie wrastały?
Na prosto, bez zaokrąglania i wycinania rogów, nie za krótko. Jeśli paznokieć już wrasta, boli lub brzeg jest zaczerwieniony, nie wycinaj go samodzielnie; podolog opracuje brzeg i w razie potrzeby założy klamrę.
Podolog, fizjoterapeuta czy ortopeda: do kogo iść?
Ze zmianami skóry i paznokci (odciski, modzele, wrastanie, grzybica, kurzajki) zgłoś się do podologa. Z bólem przy chodzeniu, zmęczonymi stopami oraz dolegliwościami kolan i kręgosłupa związanymi z chodem zacznij od komputerowego badania stóp u fizjoterapeuty. Ortopeda to lekarz: do niego trafiają urazy i złamania, kwalifikacja do operacji (na przykład haluksów albo wrastania w ciężkim stanie) oraz wady wrodzone u dzieci. Podolodzy i fizjoterapeuci przyjmują w każdej placówce FootMedica, a gdy problem wymaga lekarza, powiemy o tym na wizycie.
Mam cukrzycę. Co jest dla mnie ważne?
Najważniejsze są regularne kontrole stóp u podologa i codzienne oglądanie skóry oraz paznokci, także podeszwy w lusterku. Noś buty bez ucisku i ostrożnie stosuj domowe sposoby (moczenie, wycinanie), bo przy cukrzycy drobne zmiany szybciej stają się poważne.
Czy wkładki nosi się „na zawsze"?
Nie zawsze. Wkładki wykonujemy po badaniu i pod konkretny cel: ulgę, odciążenie albo sport, a ich potrzebę i czas noszenia ustala fizjoterapeuta. Jedna para służy zwykle około półtora roku; kontrola odbywa się po 3–4 miesiącach i po roku, a przy zmianie aktywności lub dolegliwości warto powtórzyć badanie.
Ile kosztuje badanie i czy potrzebuję skierowania?
Komputerowe badanie stóp z konsultacją kosztuje w Warszawie 290 zł i trwa ok. 45 minut, a wynik omawiamy na ekranie od razu. Skierowanie nie jest potrzebne. W Warszawie zarezerwujesz wizytę online w Booksy, a w Kielcach i Busku-Zdroju telefonicznie.

Następny krok
Umów komputerowe badanie stóp
Badanie z konsultacją trwa ok. 45 minut i kosztuje w Warszawie 290 zł; skierowanie nie jest potrzebne. Ceny w Kielcach i Busku-Zdroju znajdziesz w cenniku, w zakładkach tych placówek.
Umów badanie Zobacz, jak przebiega
Wolisz telefon? Warszawa +48 516 035 040 · Kielce +48 793 801 831 · Busko-Zdrój +48 501 150 045

FootMedica · klinika podologii i fizjoterapii
Umów wizytę lub zapytaj
Napisz, co Cię niepokoi. Oddzwaniamy w dni robocze.



