Wiedza z gabinetów FootMedica · PDF
Bezpłatny e-book dla biegaczy
E-book „Jak trenować z głową i skutecznie dbać o stopy?” przygotowali specjaliści FootMedica. Koniecznie przeczytaj go, zanim zaczniesz biegać. Wypełnij formularz i odbierz e-book, a jeśli chcesz wiedzieć, jak pracują Twoje stopy w biegu, umów komputerowe badanie stóp z analizą chodu.
Odbieram e-book Badanie stóp przed sezonem
mniejsze ryzyko kontuzjiprofilaktyka przeciążeńbezpłatny PDF na e-mail


Dlaczego warto
Dlaczego biegacz powinien zbadać stopy?

Czterokrotnie większe obciążenie
Codzienne dźwiganie kilkudziesięciu kilogramów nie jest łatwym zadaniem, a co dopiero, gdy tę wagę zwiększymy czterokrotnie. Tak wzmagasz pracę swoich stóp podczas biegania.

Kontuzje z zaniedbanej rozgrzewki i złych butów
Brak rozgrzewki przed bieganiem, źle dobrane obuwie sportowe, nieodpowiedni sposób stawiania kroków oraz pominięcie rozciągania po treningu to źródło potencjalnych kontuzji. Najczęstsze z nich to ból rozcięgna podeszwowego, problemy ze ścięgnem Achillesa czy ostroga piętowa.

Neutralne buty i wkładka pod każdą stopę
Kupując buty biegowe, wybierz model neutralny, bo może się okazać, że jedna stopa jest pronująca, a druga neutralna. Wkładki biegowe korygują indywidualnie wady lewej i prawej stopy i pomagają im w amortyzacji wstrząsów.
Jak pracują Twoje stopy w biegu, pokazuje komputerowe badanie stóp z analizą chodu.
Po zapisie
Jak odebrać e-book po wysłaniu formularza?
Aby odebrać e-book, wykonaj jeszcze te 2 kroki.

Krok 1. Twoja skrzynka e-mail
Wejdź na swoją skrzynkę mailową. Plik wyślemy na adres podany w formularzu.
Krok 2. Mail od FootMedica
Otwórz mail od FootMedica. Jeśli wpadł do folderu SPAM lub OFERTY, koniecznie go stamtąd wyciągnij.
To wszystko, dziękujemy
Przeczytaj e-book, zanim zaczniesz biegać albo zwiększysz dystans.

Przed sezonem
Umów badanie stóp przed sezonem
Badanie stóp w gabinecie fizjoterapeuty powinno być pierwszym krokiem odpowiedzialnego biegacza. Komputerowe badanie stóp z analizą chodu i konsultacją kosztuje w Warszawie 290 zł, skierowanie nie jest potrzebne. Ceny w Kielcach i Busku-Zdroju znajdziesz w cenniku, w zakładkach tych placówek.
Umów badanie Zobacz, jak przebiega
Wolisz telefon? Warszawa +48 516 035 040 · Kielce +48 793 801 831 · Busko-Zdrój +48 501 150 045

FAQ
Najczęstsze pytania biegaczy
Kiedy dostanę e-book?
Po wysłaniu formularza plik trafi na podany adres e-mail. Otwórz mail od FootMedica, a jeśli wpadł do folderu SPAM lub OFERTY, wyciągnij go stamtąd. Jeśli nic nie dotrze, napisz na [email protected].
Ile kosztuje e-book?
Nic, e-book jest bezpłatny. Podając e-mail, zgadzasz się na informacje o promocjach, produktach i usługach FootMedica; zgodę możesz w każdej chwili wycofać.
Dla kogo jest e-book?
Dla biegaczy i dla osób, które dopiero zaczynają biegać. Podpowiada, jak trenować z głową i skutecznie dbać o stopy, a fizjoterapeuci FootMedica zachęcają, aby zacząć od podstaw, czyli stóp.
Czy e-book zastępuje badanie stóp?
Nie. Badanie stóp w gabinecie fizjoterapeuty powinno być pierwszym krokiem odpowiedzialnego biegacza. Po badaniu specjalista stwierdzi, czy masz wady stóp lub predyspozycję do określonych schorzeń, i zaleci zestaw ćwiczeń albo indywidualną wkładkę biegową. W naszej klinice w Warszawie badanie z konsultacją kosztuje 290 zł.
Nigdy nie bolały mnie stopy podczas biegania. Czy wkładka jest mi potrzebna?
Stopa bardzo długo potrafi bronić się przed nieprawidłowym obciążaniem, nie dając żadnych dolegliwości bólowych. Zwróć jednak uwagę, czy podczas biegania nie bolało Cię biodro, kolano czy kręgosłup. Jeśli tak, warto zbadać stopy, bo każda wada stopy zmienia symetrię obciążeń stawów.
Czy e-book przyda się w innych sportach?
Tak. Na rowerze prawidłowa praca stóp jest tak samo istotna jak w biegu, a ich nieodpowiednie ułożenie w trakcie wielogodzinnej jazdy może skutkować bólami kolan czy kręgosłupa. Wkładki sportowe wykonujemy pod różne dyscypliny, także do butów narciarskich.
Czy mogę wycofać zgodę na informacje od FootMedica?
Tak, w każdej chwili. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych opisuje polityka prywatności.
Czytaj dalej
Co najczęściej dokucza biegaczom?
Najczęstsze dolegliwości to ból rozcięgna podeszwowego, problemy ze ścięgnem Achillesa i ostroga piętowa. Przy dolegliwościach mięśni, ścięgien i stawów pomoże fizjoterapeuta, a uszkodzeniami paznokci i krwiakami podpaznokciowymi zajmuje się podolog.

Zapalenie ścięgna Achillesa
Największe ścięgno człowieka zapala się najczęściej od nadmiernego przeciążenia.
Zmiany przeciążeniowe
Gdy kilometry wyprzedzają regenerację, czyli złamania zmęczeniowe i przeciążenia stopy.
Opinie pacjentów
Opinie pacjentów po badaniu stóp i wkładkach
„Nie spotkałem się dotąd z tak całościowym podejściem do badania stóp. Przyznaję, że dotąd myślałem, że badanie w sklepie sportowym jest profesjonalne, ale się myliłem. Chyba nareszcie mam odpowiednie dla siebie wkładki do biegania.”
„Przyszłam z dziećmi, była to bardzo udane badanie. Spokojnie, bez pośpiechu, z wielką uwagą i zainteresowaniem. Mamy teraz wszyscy wkładki i czujemy się zaopiekowani. Wrócimy z dziadkami, kuzynami, przyjaciółmi.”
„Jestem mile zaskoczona szybkim procesem przygotowania wkładek indywidualnych oraz wysoką jakością kompletnego badania stóp, które jest kilkuetapowe. Po niecałej 1,5 godz. wyszłam z gotowymi wkładkami.”
„Wychodzimy ze świetnymi wkładkami do tenisa i piłki nożnej! Wielkie dzięki i wrócimy na pewno po kolejne — tym razem do butów narciarskich.”
„Doświadczyłam profesjonalnej obsługi i miłego podejścia do pacjenta w FootMedica. Wkładki spersonalizowane noszę już 30 dni i jestem bardzo zadowolona.”
„Fantastyczne, bardzo profesjonalne miejsce. Byłam na wizycie ze swoją córką — pani doktor wnikliwie i precyzyjnie przeprowadziła badanie, prześledziła historię naszych wizyt i była otwarta na moje wątpliwości. Jesteśmy klientkami FootMedica od 2 lat.”
„Rewelacyjna opieka nad stopami małymi i dużymi. Korzystamy całą rodziną — mamy wkładki wykonane przez dr Joannę Stodolną-Tukendorf oraz profesjonalne wsparcie w kłopotach dziecka ze stopą. Za każdym razem opieka jest w pełni profesjonalna, a efekty widoczne.”
„Od czasu, kiedy do moich butów trafiły spersonalizowane wkładki, przestałam odczuwać ból podczas aktywności fizycznej. Inaczej biegam, inaczej chodzę — bez wkładek w butach czuję się teraz dość nieswojo. Ogromny profesjonalizm, dokładne badanie i tysiące wskazówek, jak dbać o stan stóp.”
Ocena 4,94 / 5 na podstawie 3 343 opinii pacjentów FootMedica w Booksy.

FootMedica · klinika podologii i fizjoterapii
Umów wizytę lub zapytaj
Pytanie o e-book, badanie stóp albo wkładki do biegania? Napisz, odpowiemy w dni robocze.



