Nie korzystaj z basenu, gdy masz na stopie ranę
Otwarta ranka na stopie może powstać po pęknięciu pęcherza, naruszeniu odcisku albo przerwaniu skóry przez wrastający paznokieć. W tym miejscu skóra nie chroni organizmu przed grzybami i wirusami, więc rośnie ryzyko grzybicy i kurzajek. Nawet niewielka ranka może być wrotami zakażenia, dlatego do czasu jej wygojenia lepiej zrezygnować z pływalni.
Zawsze zakładaj klapki
Klapki są niezbędne na basenie i pod prysznicem po treningu na siłowni. Po powrocie do domu umyj je i zostaw w suchym miejscu do całkowitego wyschnięcia. Zabieraj je także wtedy, gdy nocujesz poza domem, na przykład w hotelu.
Dokładnie umyj i osusz stopy
Bez względu na to, gdzie się kąpiesz, po wyjściu z wody starannie osusz stopy, szczególnie przestrzenie między palcami. Nie zakładaj skarpet na wilgotną skórę.
Używaj osobnych ręczników
Ręcznik, na którym siedzisz w saunie albo którego używasz podczas ćwiczeń, nie powinien być tym samym, którym wycierasz się po prysznicu. Ręczniki pierz regularnie w wysokiej temperaturze, żeby nie przenosić chorób skóry i paznokci.
Wybieraj skarpety z naturalnych materiałów
Podczas intensywnych ćwiczeń poci się całe ciało, także stopy, a wilgotna skóra sprzyja rozwojowi grzybów i bakterii. Żeby skóra stóp pozostała sucha, wybieraj skarpety z naturalnych, przepuszczających powietrze materiałów, na przykład z bawełny lub bambusa.
Zabieraj własne kosmetyki
Ogólnodostępne dozowniki na basenie i w klubie fitness są wygodne, ale mogą być siedliskiem grzybów i bakterii. Lepiej zapakuj do torby treningowej własny żel pod prysznic i szampon.
Dezynfekuj sprzęt po ćwiczeniach
Podczas ćwiczeń, szczególnie na rowerku lub bieżni, na sprzęcie zostaje Twój pot. Po treningu przetrzyj urządzenie ręcznikiem papierowym i płynem do dezynfekcji, który znajdziesz na siłowni. Chronisz w ten sposób zdrowie innych ćwiczących.
Jeśli mimo tych zasad zauważysz niepokojące zmiany na skórze stóp lub na paznokciach, zgłoś się na konsultację podologiczną.
