Dlaczego stopy biegacza potrzebują szczególnej uwagi?
Każda osoba aktywna fizycznie powinna troszczyć się o dobrą kondycję stóp. Dotyczy to zwłaszcza biegaczy, bo bieganie mocno angażuje stopy i całą kończynę dolną. Podczas biegu obciążenie stóp i stawów jest znacznie większe niż podczas zwykłego chodzenia. Stopa ma kilka mechanizmów amortyzacji, dzięki którym obciążenia nie przenoszą się na wyższe odcinki narządu ruchu.
Jeśli któryś z tych mechanizmów słabnie, na przykład przy płaskostopiu podłużnym lub poprzecznym albo przy koślawości stawu skokowo-piętowego, przeciążenie przejmują pozostałe. Z czasem może to prowadzić do chorób przeciążeniowych narządu ruchu.
Czy wkładka jest potrzebna, jeśli stopy nie bolą?
Może być potrzebna. Stopa potrafi bardzo długo kompensować nieprawidłowe obciążenie, nie dając żadnych dolegliwości bólowych. Zwróć uwagę, czy podczas biegania nie bolało Cię biodro, kolano albo kręgosłup. Wada stopy zmienia symetrię i oś obciążenia stawów oraz pracę mięśni. Może to powodować przeciążenie kolan, bioder i kręgosłupa. W takiej sytuacji zrób komputerowe badanie stóp u fizjoterapeuty.
Czy wystarczą buty dla stopy pronującej lub supinującej?
Zwykle nie. Po pierwsze, bywa, że prawa i lewa stopa mają zupełnie inne wady. Jeśli tylko jedna nadmiernie się przetacza, a druga jest neutralna, but z tą samą korektą po obu stronach zaburza pracę stopy neutralnej. Po drugie, buty sportowe nie uwzględniają innych wad stóp, na przykład płaskostopia poprzecznego czy podłużnego. Wkładka wykonana po badaniu koryguje wady każdej stopy osobno, a możesz ją przekładać między butami.
Czym wkładki biegowe różnią się od codziennych?
Wkładki do biegania wykonujemy osobno dla każdej stopy, z kilku materiałów o różnych właściwościach. Są nieco grubsze od wkładek codziennych (miejskich) i wykonane z bardziej miękkiego materiału. Dzięki temu mocniej amortyzują i odciążają stopę. Każda zawiera też materiał pochłaniający wstrząsy.
Jak wygląda badanie przed wykonaniem wkładek?
Wkładki poprzedza komputerowe badanie stóp z konsultacją fizjoterapeutyczną, które trwa około 45 minut. Fizjoterapeuta ocenia stopy w staniu i w chodzie, a wkładki wykonuje na miejscu, więc są gotowe tego samego dnia. Na badanie weź buty, w których biegasz, bo pomagają dopasować rozmiar wkładki.
